小円筋（しょうえんきん）肩の回転アシスト役！小円筋は小さいけど頼れる筋肉なんだ

2025.09.17

小円筋（しょうえんきん）は、肩甲骨の外側にある小さな筋肉で、

肩のインナーマッスル「ローテーターカフ」のひとつなんだ。

見た目はコンパクトだけど、肩を外にひねる（外旋）動きや、

肩関節を安定させる働きで大きな役割を果たしているんだよ。

実は棘下筋とタッグを組んで動くことが多くて、

ボールを投げる、ラケットを振る、服を脱ぐといった動きで大活躍。

小さな筋肉だけに、知らない間に疲れてこり固まりやすいんだ。

ここが弱くなったり硬くなると、

「肩の動きがぎこちない」「肩が外れそうな感覚」「四十肩や五十肩の痛み」につながることもあるんだよ。

まさに“小さな巨人”みたいな筋肉なんだ。

「肩の奥がジワジワ痛い…」

「投げる動作で肩がうまく回らない…」

「肩を動かすとゴリゴリ音がする…」

そんなときは、小円筋が助けを求めているサインかもしれないんだ。

かくた整体院では、肩の奥の小さな筋肉までしっかりケアして、肩の動きをスムーズにする整体をしているよ。

肩まわりの不調やスポーツの動きで困っている人は、気軽にご相談ください。