棘下筋（きょくかきん) 腕を外にひねる職人！棘下筋は肩の守り神なんだ

2025.11.06

棘下筋（きょくかきん）は、肩甲骨の後ろ側についている筋肉で、

肩のインナーマッスル「ローテーターカフ」のひとつなんだ。

この筋肉の大事な仕事は、**腕を外にひねる（外旋といわれる動き）**こと。

まるで“ひねりの職人”みたいな役割をしてくれるんだよ。

たとえば、服を脱ぐときに腕をくるっと回す動きや、

ボールを投げるときの腕のスイング、テニスやバドミントンのラケットを振るときにも大活躍！

スポーツだけじゃなくて、日常生活でも意外とよく使ってるんだ。

しかも棘下筋は、肩関節を安定させる大事な筋肉でもあるんだ。

ここが弱くなったりこってしまうと、肩の痛み・四十肩・五十肩・肩の不安定感につながりやすいんだよ。

「ボールを投げると肩が痛い…」

「背中に手を回すとつらい…」

「肩が外れそうな感覚がある…」

そんなときは、棘下筋がSOSを出しているサインかもしれないんだ。

かくた整体院では、肩の安定性を取り戻してスムーズに動けるようにする整体をしているよ。

肩の痛みやスポーツでのケガに悩んでいる人は、ぜひ一度ご相談ください。