棘上筋（きょくじょうきん）肩のスタートボタン！棘上筋は腕を上げる最初の一押しなんだ

2025.10.24

棘上筋（きょくじょうきん）は、肩甲骨の上の方にある小さな筋肉で、

肩のインナーマッスル「ローテーターカフ」のひとつなんだ。

役割はシンプルで、**腕を横にスッと持ち上げるときの“最初の一押し”**をしてくれるんだよ。

たとえば、上の棚に手を伸ばすとき、横から手を上げて「はーい！」って手を振るとき。

実はその動きのスタートを助けてくれるのが棘上筋なんだ。

でも小さな筋肉だからこそ、負担がかかりやすくて、四十肩・五十肩の原因になりやすい筋肉でもあるんだよ。

ここがこっていたり弱ってしまうと、

「腕を横に上げると痛い」「肩がギシギシする」「夜に肩がズキズキする」なんてことが起こりやすいんだ。

だからスポーツをする人も、デスクワークで肩を使いすぎる人も、すごく大事にしてほしい筋肉なんだよ。

「肩を上げると痛い…」

「洗濯物を干すのがつらい…」

「肩こりだけじゃなく、肩の動きそのものが悪い…」

そんなときは、棘上筋がこり固まって助けを求めているサインかもしれないよ。

かくた整体院では、肩の動きをスムーズにするための整体をおこなっているから、

「肩が上がりにくい」「四十肩・五十肩かも…」と不安な人は、気軽に相談してね。