回外筋(かいがいきん)ドアノブを回す時に活躍！ねじりの達人

2025.11.24

回外筋（かいがいきん）は、前腕の外側にある小さな筋肉で、肘のあたりから前腕の骨（とう骨）を包むようについているんだ。

名前の「回外」というのは、**手のひらを上に向ける動き（回外運動）**のこと。

つまり、ドアノブをひねる、ペットボトルのキャップを開ける、マウスを操作する——

そんな“ひねり”の動きを支えている筋肉なんだ。

この筋肉ががんばってくれるおかげで、

「手のひらを上にする」「物を持ち上げる」「ひねる」といった動作がスムーズにできる。

でも、パソコン作業や工具を使う仕事などで同じ動きを繰り返すと、回外筋が硬くなってしまうことがある。

すると、前腕の外側やひじのまわりが重くなったり、回す動作で痛みを感じるようになったりするんだ。

たとえば、

• ペットボトルのフタを開けづらい
• ドアノブを回すと腕がつっぱる
• パソコンやスマホを長く使うと前腕が重い

そんなときは、回外筋が疲れて固まっているサインかもしれない。

この筋肉は深いところにあるから、自分でほぐすのが難しい部分。

放っておくと、**肘の痛み（外側上顆炎）**や、手首の違和感にもつながりやすい。

かくた整体院では、前腕の深い筋肉まで丁寧にゆるめて、ひねり動作をスムーズに戻す施術を行っています。

ペットボトルを開けるのも、腕を回すのもラクになる体づくりをしていきましょう