外腹斜筋（がいふくしゃきん）ひねりの達人！外腹斜筋は“くびれを作る筋肉”なんだ

2025.09.01

外腹斜筋（がいふくしゃきん）は、おなかの横〜斜めについている大きな筋肉で、

体を「ねじる」「横に倒す」ときに大活やくするんだ。

左右にひらいた板みたいに広がっていて、ちょうどわき腹のあたりをカバーしてるよ。

たとえば「ぐいっと体をひねって後ろを見るとき」や「腹筋運動で体をねじるとき」、

さらには「くしゃみや咳をするとき」にも使われてるんだ。

おなかの見た目や姿勢にも関わる、実はとても大事な筋肉なんだよ。

外腹斜筋がしっかり働くと、ウエストがスッキリ見えたり、

スポーツでの回転動作（野球・ゴルフ・テニス）でパワーを出しやすくなるんだ。

 

 

 

 

でも逆にここがこってしまうと、腰痛や脇腹の張りの原因になったり、呼吸が浅くなることもあるんだ。

「ウエストを引きしめたい！」

「腰の横がつっぱる…」

「体をひねるとギシギシする…」

そんなときは、外腹斜筋がこってサインを出してるのかもしれないよ。

かくた整体院では、おなかまわりや腰のバランスを整えて、スムーズに体をひねれるようにする整体をしてるよ。

「腰痛が気になる」「くびれを作りたい」という人は、気軽に相談してね。